La cifra de dar 10,000 pasos diarios para mantener una buena salud cardiovascular puede considerarse un mito que ha trascendido a los años.
Sin embargo, un grupo de científicos de varios países europeos se unieron para desdoblar la cifra y llegar a una conclusión basada en evidencia que ayude a las personas a mejorar su estado físico.
El hallazgo no es cosa menor: el sedentario o la actividad física insuficiente es la cuarta causa de muerte en el mundo, según los registros vigentes de la Organización Mundial de la Salud.
Un grupo de especialistas de la Sociedad Europea de Cardiología analizaron los datos de 226,889 personas que fueron parte de 17 estudios que se realizaron alrededor del mundo para determinar cuántos pasos son los mínimos para mejorar la salud del corazón.
El metaanálisis (revisión de varios estudios independientes) concluyó que a partir de 2,337 pasos ya se reduce la probabilidad de padecer enfermedades del corazón, y fue publicado por la revista ‘European Journal of Preventive Cardiology de Oxford’.
“El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1,000 pasos extras que se den. Un aumento de 1,000 pasos al día se asoció con una reducción de 15 por ciento en el riesgo de morir”, detallan en sus conclusiones.
El análisis confirma el valor de las caminatas sin importar de cuántos pasos se traten, siempre y cuando sean más de 2 mil. “Nuestro estudio confirma que cuanto más camines, mejor”, afirma en la publicación Maciej Banach, profesor de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz y encargado de dirigir el estudio, sin importar si eres hombre o mujer ni la edad que se tenga.
“El análisis que realizamos indica que se necesitan tan solo 4,000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y al menos 2,337 para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares”, concluyó en el texto.
